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#BIRTESBEST #SPORT #QUICKIE: SPORTQUICKIES FÜR ÜBERALL PART II

Wie schon in der letzten Woche, habe ich mich in Los Angeles von Ingrid Walter inspirieren lassen. Ingrid ist eine gute Freundin, selbst Schauspielerin – bekannt aus z.B. Baywatch – und tatsächlich ehemalige Rettungsschwimmerin.

2. Übung: Die Arme senkrecht unter die Schulter platzieren, die Knie unter den Hüften. Bauch anspannen. Nun Bein im 90-Grad-Winkel leicht heben, kurz halten und nun in höchster Position 30 Sekunden lang ruhig und gleichmäßig wippen. Dann Seite wechseln. Eine Wasserflasche/Trinkflasche dient als Ersatz für ein Gewicht! Perfekt für hinteren Oberschenkel und Popo!Werft auch einen Blick auf die Übung von letzter Woche: https://www.birteglang.com/wordpress/wordpress/wordpress2015/birtesbest-sport-quickie-sportquickies-fur-uberall

Nächsten Mittwoch gibt´s den 3. Quickie mit Ingrid.

Und hier kommt der zweite Teil der dreiteiligen Sportserie aus Los Angeles. Wie beim letzten Mal stammt auch diese Übung von meiner Freundin und Schauspielkollegin Ingrid Walter.

 

Übung: Die Ellenbogen liegen in Schulterhöhe, die Knie unter den Hüften. Bauch anspannen, nun Bein im 90-Grad-Winkel leicht heben, kurz halten und nun in höchster Position 30 Sekunden lang ruhig und gleichmäßig wippen. Eine Wasserflasche/Trinkflasche dient als Ersatz für ein Gewicht! Perfekt für hinteren Oberschenkel und Popo!

Ihr seht: um effektiv zu sporten, braucht man keine teuren Gerätschaften!

Viel Spaß beim Schwitzen!

 

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