#BIRTESBEST #TIPOFTHEDAY: SPORT & ZEIT

Sport ist nicht nur gut, um in „Schuss“ zu bleiben, sondern vor allem auch Balsam für Körper und Seele. Sich zu fordern, baut Stress ab und schenkt neue Energie. Doch viele wissen einfach nicht, wann sie Sport am besten in ihren Tag integrieren können. Dafür gibt es tatsächlich auch kein „Allheilmittel“, das muss jeder für sich herausfinden, und es muss ja auch nicht immer gleich eine Stunde am Stück sein. Mäßig, aber regelmäßig ist mein Credo. Man muss sich nicht schinden und quälen. Spaß sollte es machen und euch ein gutes Gefühl vermitteln. Ich persönlich bevorzuge es, morgens zum Sport zugehen. Sei es mal eine flotte Runde Jogging um den Block oder eine kurze Einheit im Studio – so starte ich voller Power in den Tag und kann, beispielsweise auf dem Crosstrainer, schon mal eine Zeitung lesen – so bin ich auch noch total up-to-date! Wichtig: Wer morgens lossporten möchte, der sollte sich vorher nicht zu sehr mit Essen beschweren. Am besten ist es, noch vor dem Frühstück loszulegen! Wer das nicht mag, der kann ja beispielsweise auf eine Banane zuvor zurückgreifen. Gleiches gilt natürlich auch für Sport am Abend. Für diejenigen, die direkt nach der Arbeit sporten möchten, empfiehlt sich folgendes: Sportklamotten rein ins Auto und mit zur Arbeit nehmen! So kann direkt nach einem harten Bürotag die Entspannung beim Sport erfolgen. Wer erst noch nach Hause fährt, läuft Gefahr, auf dem Sofa kleben zu bleiben ;-).